Dieta pentru leneși

Fiecare organism este unic și are propriile sale caracteristici. Din acest motiv, bărbații și femeile caută diferite modalități de a pierde în greutate care să li se potrivească atât în ceea ce privește performanța, cât și gustul. Unii oameni preferă zilele de post cu orez și alte produse, diete scurte, în timp ce alții doresc să piardă în greutate cu ajutorul unor programe de dietă lungă cu o dietă specială care se transformă lin într-o nutriție adecvată.

Dacă un rezultat eficient este important pentru dvs. , dar nu există nicio dorință de a vă reconstrui radical sistemul nutrițional, atunci o dietă pentru leneși este o soluție excelentă. Cei care au încercat deja să-și corecteze silueta cu ea vor observa o slăbire foarte rapidă cu puțin efort. Dar despre totul în detaliu.

Esența și regulile dietei

O persoană are 80% apă, dar trebuie utilizată constant pentru a evita edemele, deshidratarea și tulburările metabolice, care la rândul lor duc la acumularea de toxine, toxine și alte deșeuri nocive. Esența acestui sistem nutrițional constă tocmai în utilizarea corectă a acestui produs esențial pentru organism.

Eficacitatea dietei este determinată de proprietățile de bază ale apei. Este suficient să-l folosiți în cantitatea prescrisă la momentul potrivit pentru a opri senzația constantă de foame și dorința de a mânca ceva gustos, dar foarte dăunător. O astfel de schemă simplă vă permite să vă regândiți rapid atitudinea față de alimente, reducând treptat conținutul zilnic de calorii și astfel scăpând de câteva kilograme urâte.

Regulile de bază pentru pierderea în greutate cu succes folosind această tehnică:

• Este timpul să mănânci? Cu o jumătate de oră înainte de masă bem 2 pahare de apă la temperatura camerei. Este important să nu uitați de această nuanță simplă și veți observa în curând rezultatul. Lichidul umple stomacul și împiedică o persoană să mănânce - sațietatea vine mult mai repede. Printr-o manipulare atât de simplă, veți uita pentru totdeauna ce este lăcomia.
• După ce mâncăm așteptăm două ore și bem încă un pahar de lichid. Ideal dacă este ceai verde. Acest interval de timp trebuie respectat cu strictețe pentru a nu perturba procesul digestiv natural.

Doar două reguli simple - rezultatul este surprinzător.

Motive pentru eficacitate

Cum functioneazã? Cum poate apa pură să facă astfel de minuni? Cum poți pierde 7 kilograme sau obține rezultate mai semnificative într-o săptămână? Totul este explicat foarte simplu:

• În timpul băutului, lichidul umple cavitatea stomacului și lasă mai puțin loc pentru masa principală. În același timp, apa asigură o producție accelerată de suc gastric, care la rândul său are un efect excelent asupra procesului digestiv în viitor. Ca urmare, metabolismul este accelerat și alimentele ingerate nu sunt transformate în depozite de grăsime.
• Apa este un accelerator al multor procese, inclusiv arderea grăsimilor.
• Lichidul spală toți poluanții din corp, ca să spunem așa, care s-au acumulat într-o anumită perioadă de timp, protejând astfel împotriva otrăvirii.
• Restaurarea metabolismului este principala sarcină în pierderea corectă în greutate. Apa începe toate procesele metabolice, accelerează digestia și, în consecință, pierde în greutate.

Cu o dietă pentru leneși, depozitele de grăsime din cele mai nepotrivite locuri nu au nicio șansă.

avantaje

Consumul de apă ca ingredient principal care oferă rezultatele dorite are o varietate de beneficii:

• Conținutul de calorii al apei ajunge la zero. Absolut toată lumea îl poate și ar trebui să-l bea - nu există contraindicații pentru utilizarea acestuia.
• Reînnoirea tuturor fluidelor fiziologice din corpul uman, normalizarea tractului gastro-intestinal.
• Dezvoltă obiceiuri bune. Începând să beți apă în mod corespunzător, vă veți antrena să mâncați porții mici, fără a mânca în exces, asigurând în același timp o sațietate constantă.
• O scădere treptată a caloriilor zilnice totale. Băuturile carbogazoase nesănătoase cu îndulcitori, cafeaua dulce cu smântână sunt excluse din dietă. Tot ce a mai rămas este apă și ceai verde, a cărui utilizare nu implică nicio sarcină calorică.
• Fericire și bună dispoziție. Lipsa de stres a foamei este întotdeauna o dispoziție și o energie grozave.
• Numărul minim de restricții asupra alimentelor de bază. Cerințele specifice se aplică numai regimului de băut. De altfel, se aplică regulile standard pentru o nutriție adecvată.

dezavantaj

La fel ca orice alt sistem nutrițional, dieta pentru leneși are unele dezavantaje, dar acestea vor depinde de persoana care pierde în greutate și de modul în care sunt abordați:

• Tulburări în activitatea tractului gastro-intestinal, posibile probleme cu rinichii, ficatul și vezica urinară. Dacă o persoană are predispoziție la disconfortul aferent, se recomandă să nu începi să slăbești în acest fel.
• Dieta monotonă. Lipsa varietății în pregătirea meniului duce la absorbția insuficientă a anumitor substanțe nutritive din organism, deficit de vitamine.
• Eliminarea de sodiu și calciu din organism. Aportul excesiv de lichide duce la spălarea acestor oase importante din oase, ceea ce poate duce la diverse probleme ale aparatului osos.

Pentru a evita aceste aspecte și alte aspecte negative, este importantă o abordare rațională a implementării. Nu încercați să pierdeți cât de multe kilograme puteți imediat. Acționăm consecvent în toate. Și atunci nu vor exista probleme.

Meniu dietetic pentru leneși minus 12 kg

La pregătirea meniului pentru acest program de slăbire, totul depinde doar de preferințele persoanei care slăbește. Pentru a obține rezultate cu adevărat excelente, evitați utilizarea completă a produselor dăunătoare sau limitați sever utilizarea acestora. Acest lucru se aplică alimentelor cu glucide rapide. Regulile pentru întocmirea unei diete zilnice includ următoarele:

• Pentru micul dejun, este ideal să mâncați mâncăruri bogate în carbohidrați lungi și complexi. Poate fi tot felul de terci de hrișcă, fulgi de ovăz, orez, precum și diverse caserole.
• Al doilea mic dejun sau gustare după primul ar trebui să fie format din fructe: portocale, grapefruit, mere, kiwi și banane. Un singur fruct este suficient pentru a vă umple corpul cu energie. La prânz mâncăm supe slabe, de exemplu supe cremă cu ciuperci, borș verde.
• În timpul unei gustări de după-amiază, experții recomandă să vă sprijiniți pe o varietate de salate, puteți chiar să adăugați o cantitate mică de ulei de măsline și sare.
• Cina este în principal alimente proteice care sunt perfect absorbite de corpul nostru. Puteți alege orice carne slabă, carne de pasăre, ouă fierte, mase de caș cu miere sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi pentru dietă.
• Cu această dietă, puteți mânca pâine, dar nu și făină albă. Nutriționiștii au voie să mănânce secară și produse de patiserie din cereale integrale. De asemenea, este posibil să adăugați paste în meniu, dar numai din grâu dur.

Rețete delicioase pentru fiecare zi pe o dietă pentru leneși

Pentru ca dieta să treacă confortabil pentru leneși și să arate minus 12 kilograme pe cântare, includeți în meniu mâncăruri gustoase și sănătoase. Avem câteva rețete interesante care vă vor ajuta să vă diversificați dieta.

Supa verde

Compoziţie:

• Vitel - 400 de grame.
• Măcriș, spanac - câte 1 buchet fiecare.
• Arpagic cu pene.
• Mărar.
• Blaturi tinere de sfeclă.
• Smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 50 de grame.
• Ceapă ceapă -1 bucată.
• Ulei vegetal - 30 mililitri.
• Suc de roșii - 150 de mililitri.
• Lămâie - ¼ bucată.
• Ouă - 2 bucăți.
• Condimente și sare după gust.

Bucătar:

• Puneți carnea într-o cratiță cu apă și trimiteți-o la foc să fiarbă.
• Ceapa se toacă mărunt și se prăjește într-o cratiță.
• Trimitem smântână, suc de roșii în tigaie și fierbem timp de aproximativ 10 minute.
• Tăiați ouăle fierte în cuburi mici.
• Aruncăm toate verdele tăiat în bulionul terminat și fierbem încă cinci minute. Se adaugă ușor după gust.
• Umpleți prăjiturile și tăiați ouăle.
• Așteptăm ca supa să înceapă să fiarbă și gătim câteva minute.
• Se adaugă frunzele de dafin și condimentele, se toarnă sucul unui sfert de lămâie.
• Gatiti la foc mic timp de aproximativ cinci minute si serviti.

Pește roșu la cuptor

Compoziţie:

• File de pește - 800 de grame.
• Lămâie - 120 de grame.
• Ceapă - 1 bucată.
• Lavrushka - 2 bucăți.
• Un amestec de ardei aromat, sare după gust.
• Grăsime vegetală.

Bucătar:

• Spălăm peștele și îl tăiem în porții de aproximativ 200 de grame.
• Curățăm ceapa și o tăiem în inele subțiri.
• Jumătate din lămâie este folosită pentru a decora și tăia în cercuri, a doua jumătate pentru a stoarce sucul.
• Decorăm vasul de copt cu folie. Mai întâi distribuim ceapa, apoi ardeiul și frunzele de dafin. Se acoperă cu o lămâie, tăiată în inele.
• Frecați peștele cu sare și condimente și așezați-l pe „perna" pregătită cu pielea în sus.
• Se toarnă peste el suc de lămâie și se lasă să se coacă timp de 18 minute la o temperatură de 210 grade. Deschideți folia cu câteva minute înainte de sfârșitul gătitului și dați vasului o crustă aurie plăcută.